1400 kcal

[...] nie moze wynosic 1500 kcal tylko 2500 w moim przypadku, tak? (20 lat, godzina cwiczen dziennie, 54 kilo, 160 wzrostu) wiec moja dieta powinna miec kalorycznosc 2200 a nie 1400, tak? bardzo prosze o odpowiedz. I jeszcze mam takie pytanie- skoro ostatnio sie odzywiam na poziomie 1500-2000 kcal to czy moge od razu przejsc na ta diete? jestem juz [...]

Bf to Ty masz 25-30 %, a nie 17. Błonnika nie wliczaj jako kcal. Kcal to Ty masz 1400-1500, a nie 2000, więc coś ten dietetyk nie umie liczyć chyba. białka daj 150-170 gram, tłuszczu 60-80 gram, reszta węgle do 2000-2500 kcal.

Ok, to idziemy krok po kroku - wg. obydwu wzorów co do zapotrzebowania wyszło mi ok. 3000 kcal. I teraz rozkład makro: g kcal B 189 756 W 350 1400 T 94,5 850,5 3006,5 Czy punkt wyjściowy jest póki co ok? :) Już wiem, że nie jest ok bo nie odjąłem 300 kcal, czyli: Redukcję zaczynam od 2700 i rozkład makro: g kcal B 189 756 W 273 1092 [...]

[...] etapach (narazie): I faza : w czasie pierwszych 2 tyg. zwiększe liczbę kalorii w dni beztreningowe o 300, a w treningowe o dodatkowe 150, co da mi w przybliżeniu wartość: 1400 - do 1600 ( w dni Treningowe) W czasie tej fazy zamierzam ograniczyć się z aerobami do 45-50 min. sesji 3 x tyg., do tego oczywiście trening siłowy również 3 x tyg. II [...]

Tzn dietę juz mam. Nie wiem ile kcal ale min 1400 jest.. Zastanawiam się czy mogę tak ćwiczyć jak napisałam.

Moje menu. Oczywiście nie wliczałam warzyw. Ciężko mi okreslic gramaturę, bo głównie podawane mam w łyżkach itd...Dietetyczka mówiła, że musi mi zwiększyć kcal do min 1400... /SFD/Images/2015/8/16/49c3bf6e42d0462683ebe3a2ae5868d7.jpg /SFD/Images/2015/8/16/e5d5936949e84925ba096b08acb275dc.jpg

Moje menu. Oczywiście nie wliczałam warzyw. Ciężko mi okreslic gramaturę, bo głównie podawane mam w łyżkach itd...Dietetyczka mówiła, że musi mi zwiększyć kcal do min 1400... /SFD/Images/2015/8/16/12e412e14e024207bb9e1dd407052f6f.jpg /SFD/Images/2015/8/16/acf44db21b6d49e88c331d3704ab69e2.jpg

[...] tylko i wyłącznie z wagą własnego ciała staram się obserwować swój organizm i zmiany w nim zachodzące aczkolwiek nie wiem już co o sobie myśleć. dziennie przyjmuje około 1400-1500 kcal 70 gram białka 140 węgli 43 gram tłuszczu staram się prowadzić aktywny styl życia i cały czas zwiększam wiedzę na temat trenowania i zdrowego odzywiania nie [...]

[...] placki owsiane, rzodkiewki 4. jajka, sałata lodowa, kapusta kiszona 5. whey, migdały, rzodkiewki + kawa z mlekiem wiejskim (35g)+ kawa bez mleka B 113/ T 85/ W 45/ Kcal 1400 +warzywa Pierwszy dzień ze zmianą przebiegł bardzo pozytywnie. Nie odczułam większej różnicy. Nie ssało. Samopoczucie też ok. POMPKA CZALENDŻ : 99 Kompleks [...]

chodzi mi o sume tygodniąową kcal, ak utne 200 to akurat na tydzień wyjdzie 1400 mniej ;-)

[...] jedziemy. Moje zapotrzebowanie z treningami to ok 2800, Ty pewnie masz większe bo się więcej ruszasz (ja mam prace siedzącą). Jeśli chodzi o dietę to Twoja to ok 1300 - 1400 czyli przynajmniej 1k za mało. Posiłek przed treningowy to ok 271 kcal to chyba za mało. Sama rozpiska na błędy w stylu Ryż biały 50g Kcal 200 B 3.4, T 0.7 , W 33,5 [...]

[...] kurczaczek itp itd) V. 100g bialego chudego sera Obliczylam (sama nie wiem jakim cudem) ile to bedzie gramow B/T/W i wyszlo ze 100/25/200 w zaokragleniu => co daje 1400-1500 kcal. I co myslicie? Nie wlaczylam wegli typu ryz, makaron (nawet te brazowe cuda) bo odzwyczailam sie od wcinania takich rzeczy. Słodycze i alkohol tez fru do [...]

[...] poczytałam i doszłam do wniosku, że może uda się zrobić modyfikację low carb?! coś, co da mi trochę węgli, ale nie za dużo czyli w sumie tak, jak ostatnio stwierdziłaś - może warto przyciąć na rzecz fatu? białka, póki co, podwyższać nie chcę. może jakoś pod koniec wycinki. moje propozycje: 1800 130/90/130 1600 130/90/60 1400 130/90/tylko warzywa

1407 kcal Ty miałaś zwiększać czy zmniejszać kaloryczność? Mam zwidy, albo mi monitor źle wyświetla. Bo zamiast 1700 widzę 1400. No chyba, że klawiatura u Ciebie źle działa i masz 7 z 4 zamienione.

Kaśka miałaś jeść minimum 1750 kcal, a w misce widzę 1400 i 1600 :-/

[...] podsumowaniu, bo jednak jeszcze tych kika dni zostało 8-) Spadki rzeczywiście nie powalają, ale coś tam widać i czuć, że nie było nudno \-) Kcal mam na te dwa tygodnie 1600/1400 w DNT (100ww/75ww) i powinnam dociągnąć ;-D P.S.Przed chwilą podsłyszałam rozmowę dwóch koleżanek, że jak jedna nie je, to do TYCH tabletek powinna pić dużo kawy by [...]

[...] i tak jak dla mnie to troszke za malo. wiec teraz tak: co tydzien podnos 100-200kcal posilki, az dojdziesz do 2160 kcal na dzien (czyli 1 tydzien 1200kcal, 2 tydzien 1300-1400kcal, 3 tydzien 1400-1500kcal etc), po czym utrzymaj jedzenie na poziomie 2160 kcal przez miesiac-dwa, ustabilizujesz metabolizm. po tym zabiegu bedziesz sie cieszyc [...]

I jesz tylko 1300kcal i nie chudniesz? teraz leci jest ok .....chce 1500 ale jakos i nie wchodzi ....i wychodzi mi 1300-1400 bardzej chodzilo mi o reakcje organizmu w czasie choroby ...nie jadlam wiecej niz 800 kcal.....fakt syfiate zrodlo ...i .....3kg na plus Fajnie, że wracasz na dobre:-) mam nadzieje ze wszystkie kryzysy zdrowotne za mna [...]

[...] wyliczone średnie dzienne spożycie i powstałą w ciągu tygodnia różnicę możesz dorzucić tylko w dni treningowe. Np.jadłeś dziennie 2600 a podwyższasz do 2800. To daje 7x 200=1400 tygodniowo.Masz 4 treningi na tydzień więc jesz w dni treningowe o 1400:4=350 kalorii więcej, a w dni nietreningowe tyle samo co poprzednio. Wygodniej to po prostu [...]

aż się wróciłam zobaczyć jakie treningi chcesz robić na 1400, bo ja czuje jakiś strach przed niskimi kcal w DT Ale jak Ci dziewczyny zatwierdzą i czujesz ze dasz rade to trzymam kciuki